更年期って、身体や心の変化がいろいろと重なってくるタイミングで、多くの女性にとってはちょっとした冒険の時期だよね。
急なホットフラッシュや気分の波、眠れない夜など、これらにうまく対応する手段の一つが、ぴったりの更年期サプリを選ぶこと。
でも、「え、こんなにたくさんあるの？どれを選べばいいの？」って悩む人も多いよね。
市場にはさまざまな成分や価格帯、効果をアピールする製品があふれていて、どれが自分に合ってるか選ぶのは、最初はちょっと難しそう。
だけど、この記事を読めば、成分や価格、効果を徹底的に比較して、各製品の良いところ、もしかしたらイマイチなところもしっかり紹介するから、自分にピッタリの更年期サプリ選びに役立てられるよ。
一緒に、もっと快適な更年期を迎えるための最良の選択を見つけよう！
更年期に悩むあなたにピッタリな更年期改善サプリメント。
| 商品名 | 大塚製薬 エクエル  | ノムダス | キレイ・デ・エクオール | 有機三七人参 |
| おすすめポイント | 多くの女性に選ばれている | 腸内健康と更年期症状の緩和 | 女性の美と健康をしっかりサポート | 高麗人参の7倍のパワー成分 |
| おすすめ成分 | エクオール | イソフラボン、乳酸菌EC-12 | エクオール、乳酸菌 | サポニン |
| 税込定価 | 4,320円 | 6,980円 | 5,980円 | 8,640円 |
| おすすめ税込価格 | 楽天市場で 4,059円 | 初回価格 1,260円 | 初回価格 3,980円 | 初回価格 980円 |
| 割引率 | 6% | 82% | 33% | 88% |
| 内容量 | 112粒 | 120粒 | 60粒 | 90粒 |
| 1日摂取量 | 4粒 | 4粒 | 2粒 | 3〜12粒 |
| 1日あたり価格 | 144円 | 42円 （※初回価格のみ） | 132円 | 130円 |
| おすすめ度 | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️ |
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更年期におすすめの成分
更年期って、女性の身体が大きな変化を迎えるタイミングで、この時期には様々な不調が起こりがち。
そんな時に心強いサポートをしてくれるのが、サプリメントに含まれる特別な成分たち。
では、更年期に特におすすめの成分ってどんなものがあるの？
ここでは、その効果と一緒にご紹介していくね。
エクオール
大豆製品を食べると、体内の腸内細菌が「大豆イソフラボン」をエクオールに変えてくれるんだ。
このエクオール、実は女性ホルモンにとっても似た働きをしてくれるから、更年期のイライラやホットフラッシュを静めてくれる期待大の成分なの。
さらに、骨を丈夫に保つ効果や、メタボの改善にも役立つって研究で言われているよ。
イソフラボン
大豆に含まれるイソフラボンも、エストロゲン（女性ホルモンの一種）に似た効果があるから、更年期の症状をやわらげてくれるんだ。
大豆製品を食べることで得られるほか、サプリメントで補うこともできるよ。
ホットフラッシュが少し楽になったり、心血管系の健康や骨の健康にもいい影響を与えてくれるかも。
ローヤルゼリー
女王蜂のエサであるローヤルゼリーは、女性ホルモンのバランスを整える手伝いをしてくれるスーパー食材。
ホットフラッシュや気分の浮き沈みを和らげる助けになると言われているよ。
ただ、アレルギー反応が出る人もいるから、使う前にはちょっと医師に相談してみてね。
レッドクローバー
ヨーロッパやアジアが原産のレッドクローバーは、イソフラボンをたくさん含んでいて、更年期の症状を和らげるのに役立つかもしれない草花。
特にホットフラッシュや不眠、イライラといった症状に効果が期待できるよ。
さらに、骨の健康をサポートする効果もあるって言われているんだ。
これらの成分は、更年期を迎えた多くの女性にとって心強いサポートになるはず。
でも、サプリメントを選ぶときは、成分の種類だけじゃなくて、摂取量や摂取方法にも注意して、必ず医師のアドバイスを参考にしてね。
更年期サプリメント比較おすすめ4選
ここでは、市場で人気のある4種類の更年期サプリをピックアップして比較してみたよ。
成分や価格、口コミや効果を基にchoiceしているから、あなたにぴったりのサプリ選びの参考にしてね！
| 商品名 | 大塚製薬 エクエル | ノムダス | キレイ・デ・エクオール | 有機三七人参 |
| おすすめポイント | 多くの女性に選ばれている | 腸内健康と更年期症状の緩和 | 女性の美と健康をしっかりサポート | 高麗人参の7倍のパワー成分 |
| おすすめ成分 | エクオール | イソフラボン、乳酸菌EC-12 | エクオール、乳酸菌 | サポニン |
| 税込定価 | 4,320円 | 6,980円 | 5,980円 | 8,640円 |
| おすすめ税込価格 | 楽天市場で 4,059円 | 初回価格 1,260円 | 初回価格 3,980円 | 初回価格 980円 |
| 割引率 | 6% | 82% | 33% | 88% |
| 内容量 | 112粒 | 120粒 | 60粒 | 90粒 |
| 1日摂取量 | 4粒 | 4粒 | 2粒 | 3〜12粒 |
| 1日あたり価格 | 144円 | 42円 （※初回価格のみ） | 132円 | 130円 |
| おすすめ度 | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️ |
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大塚製薬 エクエル
大塚製薬から出ている「エクエル」っていうサプリメント、更年期にある女性の強い味方なんだよ。
このサプリのメインの成分は「エクオール」で、これがすごいのは、大豆の成分から作られていて、女性ホルモンみたいに体を助けてくれるところ。
更年期のちょっとした体調の変化に悩む女性たちにピッタリなんだ。
エクエルは、日々の食事にプラスするだけで、手軽にエクオールを体に取り入れられるように作られているんだ。
更年期のイライラやホットフラッシュを和らげるだけじゃなく、骨を丈夫に保ったり、血管を健康に保つ効果、それに肌の調子を整える効果も期待できるってわけ。
エクエルのすごいところは、3つあるんだよ。
- 世界で初めて、乳酸菌を使って大豆イソフラボンからエクオールを作り出す技術を開発したんだって。
- その上、エクオールを作る過程で、人工的な合成や抽出、濃縮を一切使っていないんだ。
- 1日に必要なエクオールがたった4粒で摂れちゃう。
だから、エクエルは更年期を迎えた女性にとって、健康も美容も両方サポートしてくれるすごいサプリメントなんだ。
ただし、大豆アレルギーがある人は、残念だけど使えないから注意が必要だよ。
ノムダス
「ノムダス」とは、更年期にある女性たちに嬉しい効果をもたらす成分が詰まったサプリメントのこと。
更年期って、女性ホルモンの一種、エストロゲンの量が減ってきて、体にいろいろな変化が現れ始めるタイミングなんだ。
ノムダスには、このエストロゲンの減少に対応するための成分、特に「エクオール」と「イソフラボン」が入っているよ。
「エクオール」は大豆イソフラボンがお腹の中の細菌によって変えられることでできる物質で、エストロゲンによく似た働きをするんだ。
そして「イソフラボン」も大豆に含まれていて、これまたエストロゲンみたいな効果があると言われている。
これらの成分が、更年期の時によく聞くほてりや気分の浮き沈み、イライラといった症状を和らげてくれるかもしれないんだ。
だから、更年期でちょっと辛いなって感じたら、ノムダスが一つの手助けになるかもね。
キレイ・デ・エクオール
「キレイ・デ・エクオール」っていうサプリメントは、更年期にある女性たちにぴったりの商品なんだ。
エクオールという成分は、大豆の一部からできる特別な物質で、女性ホルモンによく似た作用をするんだよ。
特に、更年期の女性には、1日に10mgのエクオールが必要って言われているけど、これを食事だけで摂るのはなかなか大変。
実は、日本人女性の半分くらいは、体内でエクオールを作ることができないんだって。
だから、更年期の症状が気になる女性にとって、サプリメントを使ってエクオールを摂るのが、もっとも確実な方法になるんだ。
「キレイ・デ・エクオール」は、そんなエクオールを手軽に、そして効率よく摂取できるように作られたサプリメント。
更年期の症状をやわらげて、健康的な毎日を送るための強い味方になってくれるよ。
ただし、サプリメントを使う時は、医師のアドバイスをしっかりと聞いて、適切な量を守って使うことが大切だよ。
苗郷三七『有機三七人参』
苗郷三七『有機三七人参』は世界No.1の輸出量を誇る、医師も推奨する有機三七人参！
特に50代の方におすすめ！
疲れやすさや体力の衰え、手足の冷えなどの悩みに寄り添うサプリメントなんだ。
期待できる効果は、体力の向上や疲労回復、 手足の冷えや血行促進、免疫力を高め、健康な体を維持するのをサポートしてくれるよ！
このサプリメントは最近疲れやすいと感じる人、手足の冷えで悩んでいる人
、元気で活動的な毎日を送りたい50代の方々など、健康に気を使うすべての人におすすめ！
苗郷三七『有機三七人参』で、毎日をもっと元気に、もっと健康的に過ごしてみない？
このサプリメントが少しでも気になったら、ぜひ試してみてね！
ただし、サプリメントを使う時は、医師のアドバイスをしっかりと聞いて、適切な量を守って使うことが大切だよ。
更年期サプリメントを上手く活用するポイント
サプリメントって、健康や美容、運動のパフォーマンスを良くするためにとっても便利なものだけど、正しい飲み方で使わないと、せっかくの効果も半減しちゃうかも。
サプリを上手に活用するためのポイントを簡単にまとめてみたよ。
決められた量を守ろう
サプリメントには、1日にどれくらい飲むのがいいかっていう量が決められているから、それを守るのが大事。
欲張ってたくさん飲んでも、体に悪影響を与えることがあるんだ。
食事の後に飲むと良いよ
食後にサプリメントを飲むと、食べ物で胃が活発になっているから、サプリの成分を体が吸収しやすくなるよ。
水かぬるま湯で飲むのがベスト
サプリを飲むときは、基本的に水かぬるま湯で。
他の飲み物だと、成分の吸収が悪くなっちゃうことがあるからね。
1日の量を朝と夜に分けて
1日に飲む量を、朝と夜に分けると、体の中でサプリの成分が均等に行き渡って、効果が続きやすいんだ。
体調が悪い時は飲まないで
お腹が痛い時や、何か体調が優れない時は、サプリメントの摂取は控えよう。
体が元気になってからまた始めればOK。
サプリメントは上手に使えばとっても便利だけど、使い方にはちょっとしたコツがあるんだね。
これらのポイントを守って、サプリメントを賢く活用しよう！
| 商品名 | 大塚製薬 エクエル | ノムダス | キレイ・デ・エクオール | 有機三七人参 |
| おすすめポイント | 多くの女性に選ばれている | 腸内健康と更年期症状の緩和 | 女性の美と健康をしっかりサポート | 高麗人参の7倍のパワー成分 |
| おすすめ成分 | エクオール | イソフラボン、乳酸菌EC-12 | エクオール、乳酸菌 | サポニン |
| 税込定価 | 4,320円 | 6,980円 | 5,980円 | 8,640円 |
| おすすめ税込価格 | 楽天市場で 4,059円 | 初回価格 1,260円 | 初回価格 3,980円 | 初回価格 980円 |
| 割引率 | 6% | 82% | 33% | 88% |
| 内容量 | 112粒 | 120粒 | 60粒 | 90粒 |
| 1日摂取量 | 4粒 | 4粒 | 2粒 | 3〜12粒 |
| 1日あたり価格 | 144円 | 42円 （※初回価格のみ） | 132円 | 130円 |
| おすすめ度 | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️ |
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更年期サプリメントについてよくある質問
更年期のサプリを探す時によくある質問をまとめてみたよ。
Q: サプリメントの品質をどうやってチェックするの？
A:サプリメントを選ぶときには、こんなことをチェックしてみてね。
- 成分を確認しよう: 更年期に必要な成分が入ってるかな？エクオールやイソフラボンみたいな、女性ホルモンにいい影響を与える成分が含まれているかを見てみよう。
- 飲みやすい形状を選ぼう: 長く続けることを考えて、自分が飲みやすい形のサプリを選んでね。
- 品質をチェック: サプリがどこでどうやって作られているか、ちゃんとした研究がされているかも大事。相談できる窓口があると安心だよ。
- 予算を考えよう: ずっと続けるものだから、自分の予算に合ったものを選ぶことも大切。
Q: サプリの形や量はどう選べばいいの？
A:サプリメントを選ぶ時のポイントはこちら
- 自分の症状に合った成分: 更年期のどんな症状を和らげたいかによって、成分を選んでみて。例えば、エクオールはほてりや気分の不安定を和らげるのに役立つよ。
- 飲みやすい形状を選ぼう: サプリは長期間続けるもの。自分が毎日飲みやすい形状を選んでね。
- 摂取量をチェック: サプリによって1日に必要な量が違うから、自分に合った摂取量のものを選んで。
- 価格を考慮しよう: 効果を感じるまでには時間がかかることも。無理なく続けられる価格のものを選んでね。
Q: 更年期のサプリ、予防で飲んでも大丈夫？
A:サプリメントは病気を治すものじゃなくて、健康を保つためのもの。
更年期の症状を和らげるために役立つ可能性があるよ。
- エクオールやイソフラボンみたいな成分は、女性ホルモンのバランスを整えてくれるかもしれないね。
- サプリには、ホルモンバランスをサポートする成分が入ってることが多いよ。でも、人によっては合わないこともあるから、始める前には医者に相談してみてね。
まとめ
更年期って、女性の体が大きく変わる時期だから、ちょっとした栄養のサポートが必要になることがあるんだ。
そんな時に役立つのが、イソフラボンやエクオール、ローヤルゼリー、レッドクローバーみたいな成分が入ったサプリメント。
これらの成分は、更年期の症状を和らげたり、体のバランスを整えたりするのに役立つかもしれないよ。
でも、人それぞれ体の状態や生活の仕方が違うから、自分に合ったサプリメントを選ぶことがめっちゃ大事。
どんな成分が入っているのか、どのくらいの量をどうやって飲むのがいいのか、そういうのをしっかり考えて、自分の体にピッタリのサプリメントを見つけてね。
| 商品名 | 大塚製薬 エクエル | ノムダス | キレイ・デ・エクオール | 有機三七人参 |
| おすすめポイント | 多くの女性に選ばれている | 腸内健康と更年期症状の緩和 | 女性の美と健康をしっかりサポート | 高麗人参の7倍のパワー成分 |
| おすすめ成分 | エクオール | イソフラボン、乳酸菌EC-12 | エクオール、乳酸菌 | サポニン |
| 税込定価 | 4,320円 | 6,980円 | 5,980円 | 8,640円 |
| おすすめ税込価格 | 楽天市場で 4,059円 | 初回価格 1,260円 | 初回価格 3,980円 | 初回価格 980円 |
| 割引率 | 6% | 82% | 33% | 88% |
| 内容量 | 112粒 | 120粒 | 60粒 | 90粒 |
| 1日摂取量 | 4粒 | 4粒 | 2粒 | 3〜12粒 |
| 1日あたり価格 | 144円 | 42円 （※初回価格のみ） | 132円 | 130円 |
| おすすめ度 | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️⭐️ | ⭐️⭐️⭐️ | ⭐️ |
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