転職活動中に「一番不安だったこと」アンケート結果

転職活動中、多くの人が抱えるのが「不採用になったらどうしよう」という漠然とした不安。

でも、実際に候補者たちが最も気にしていたのは、選考の途中や内定直前に行われる「調査」に関する不安だったことが、さまざまなアンケートや口コミから明らかになっています。

「バックグラウンドチェックってどこまで調べられるの？」「リファレンスチェックって誰に頼めばいいの？」──。

SNSや知恵袋を覗いてみると、数多くの転職者が“情報調査”に怯えながら活動を続けていたことがわかります。

今回は、実際のアンケート回答や口コミ投稿をもとに、「転職中に一番不安だったこと」ランキングTOP5を詳しく分析。

あわせて、バックグラウンドチェック・リファレンスチェックの実態、調査で落ちた体験談、そして実際に不安を乗り越えた対策法まで解説していきます。

転職活動中に不安だったことランキングTOP5【独自集計＋SNS口コミ】

今回は、転職者100名以上の声をもとに「転職中に不安だったこと」をランキング形式でご紹介。

ネットや知恵袋にあふれるリアルな口コミをもとに、現代の“転職不安”を深掘りしていきます。

1位 バックグラウンドチェックで“過去”がバレるかも（72票）

転職者の7割以上が不安に感じていたのが、「バックグラウンドチェックで過去のことを調べられる」こと。

実際に「最終面接後に調査が入ると知って焦った」「内定をもらえるか不安なのに、今度は“バレたらどうしよう”っていう別のストレスが…」といった声が多く寄せられています。

チェックされる対象は多岐にわたり、過去の職歴の在籍期間、退職理由、SNS投稿、信用情報（借金・ローンなど）、訴訟履歴、犯罪歴、資格の真偽、学歴詐称の有無まで。

特に「過去に短期離職をしていたけれど職歴に書いていない」「中退を卒業と書いていた」「副業用のSNSアカウントが見つかった」など、心当たりがある人は少なくありません。

💬SNSの声

💬口コミサイトより

バックグラウンドチェックは本人の同意を前提に実施されることが多いものの、一度同意してしまえば“かなり広範囲に調べられる可能性がある”という点が、転職者を不安にさせているようです。

2位 リファレンスチェックで現職にバレる（53票）

バックグラウンドチェックと並んで多くの人が警戒していたのが、「リファレンスチェック」での情報提供リスクです。

リファレンスチェックとは、採用候補者の元上司や同僚などに対して「この人はどんな人物だったか」「勤務態度や実績はどうだったか」などを確認するプロセスのこと。

主に外資系企業で盛んに使われていましたが、最近は日本の大手企業やベンチャーでも導入が進んでいます。

ここで不安になるのが、「誰に頼めばいいのか」「ネガティブなことを言われたらどうしよう」「現職に連絡されたら困る」という点。

💬口コミサイトより

💬口コミサイトより

企業によっては「推薦者2名分の連絡先を提出してください」と明記されており、連絡が取れない、評価が悪い、内容があいまいだったといった理由で評価が落ちるケースもあります。

3位 退職理由を深掘りされる（41票）

次に多かったのが「退職理由を正直に言いづらい、調査で深掘りされるかもしれない」という不安です。

特に「うつ病で休職していた」「パワハラで辞めた」「退職勧奨を受けた」といったネガティブな退職経験を持つ人にとって、退職理由をどこまで正直に話すかは非常に悩ましいポイントです。

中には、リファレンスチェックや在籍確認の際に、企業側が“実際の退職理由”を前職に聞いてくるケースもあり、自己申告との違いで信用を失ってしまうことも。

💬経験談

このように、自己申告と第三者評価の矛盾が大きなリスクになっている現実が浮かび上がります。

4位 職歴・学歴詐称が発覚する（36票）

学歴や職歴の“盛り”が意外と多い中、バックグラウンドチェックで事実と異なる記載がバレてしまったケースも見受けられます。

特に「中退を卒業とした」「前職の在籍期間を延ばした」「バイト経験を正社員として記載した」など、ちょっとした脚色でも“詐称”とみなされることがあり、内定取消のリスクを生むこともあるのです。

💬転職掲示板より

事実を正しく伝えることが、長い目で見れば一番の“防御策”です。

5位 SNSやスマホの情報が調査される（29票）

最後に多かったのが、SNSやスマホを通じた個人情報のチェックへの懸念です。

などが「もしかして見られてる？」という感覚に繋がり、調査対象として挙げられることを恐れている人が多くいました。

💬口コミサイトより

💬SNSより

アンケート回答から見えた「調査系」への極度の不安

バックグラウンドチェックやリファレンスチェックに対する不安は、ただの“調査への抵抗感”では済まされません。

アンケート回答を分析すると、これらのプロセスに対する不安の根底には、「自分の過去を否定されるかもしれない」という感情が大きく関係していることがわかりました。

「調査される＝疑われている」と感じる心理

たとえば、ある回答者は次のように語っています。

バックグラウンドチェックという仕組みはあくまで「事実確認」や「トラブル防止」のために企業が行うもの候補者からすれば、「まだ働いていないのに疑われている」「人間性を否定されるのでは」といった感情が先に立ってしまうのです。

ネット上での“調査恐怖症”の声が拡散

SNSや掲示板、口コミサイトなどには、「バックグラウンドチェック 落ちた」「リファレンスチェック バレた」などのワードで検索される投稿が後を絶ちません。

検索すればするほど不安が増していく、という“情報過多”の悪循環も起こっています。

💬転職活動掲示板より

特に精神的に繊細な方や、過去にトラブルがあった人ほど「何を見られるかわからない」という不確実性に怯えてしまい、転職活動自体が辛くなってしまうという声も多く見られました。

不安にどう対処した？アンケートの中で多かった「対策」

調査系の不安を乗り越えるために、アンケート回答者たちが実際に行っていた対策には、いくつかの傾向がありました。

ここでは特に多かった3つの対処法を紹介します。

① 経歴やSNSを洗い直す（56%）

もっとも多かった対策が、「過去の情報をチェック＆修正する」というものでした。

これは、履歴書や職務経歴書、SNS、求人サイトのプロフィールなど、さまざまな情報源を改めて見直すという行動です。

とくにXでは、過去に炎上気味の投稿をしていたり、政治的・攻撃的な発言をしていた人が「まさか採用で見られるとは…」と焦って一斉削除するケースもあるようです。

💬体験談

② 推薦者候補を複数用意しておく（31%）

リファレンスチェック対策としては、「頼める人を先に確保しておく」ことが鉄則という声が目立ちました。

また、「口裏合わせのように聞こえるかもしれないけど…」という前置きのもと、あらかじめ推薦者に“どう答えてもらいたいか”を伝えておくという工夫をしていた人も。

💬実体験より

③ 同意書や調査範囲を確認して安心する（17%）

意外と少なかったのが「企業に確認して安心した」という対策。

実際には、調査は企業側も法律を守って実施しており、本人の同意なく秘密裏に調査されることは基本的にありません。

💬転職活動掲示板のアドバイス

調査そのものが怖いのではなく、“調べられる範囲がわからない”ことが不安の根源になっているケースも少なくありません。

実際に「調査で落ちた」体験談まとめ

「やっぱりバレたらアウトなのか…」と感じた人も多いはず。

ここでは、実際にバックグラウンドチェックやリファレンスチェックで不採用・内定取り消しになった実例を紹介します。

💬失敗談

転職中の不安、どこまで企業は理解してるのか？

ここまでの内容を見ると、バックグラウンドチェックやリファレンスチェックがまるで“落とすための罠”のように思えてしまうかもしれません。

しかし、実際に企業側の視点に立つと、調査は決してネガティブな目的で行われているわけではないことがわかってきます。

企業は「リスク回避」と「信頼確保」が目的

多くの企業が調査を行う理由は、単純に「トラブルの種を事前に防ぎたい」から。

たとえば…

…といったトラブルは、採用側にとっても大きな損失です。

特に中途採用では、教育・引継ぎコストが新卒よりも高いため、早期退職を避けること＝リスクヘッジとしてチェックを行っているのです。

💬某企業の人事責任者

「人を信じたい」という企業の本音も

実は多くの人事担当者が、「候補者を疑うことは本意ではない」と語っています。

バックグラウンドチェックやリファレンスチェックは、候補者の信頼性を高めるためのプロセスであり、最初から疑ってかかっているわけではありません。

💬ある人事担当者の声

つまり、調査されること＝信用されていないというわけではなく、むしろ“確認を通じて信用を深めたい”という企業側の意図もあるのです。

「調査ありき時代」の転職活動へシフト

ここ数年で採用プロセスのスタンダードも変わりつつあります。

かつては「書類選考→面接→内定」で完結していた選考が、今では

「リファレンスチェック」

「バックグラウンドチェック」

「SPI・適性検査」

「オンライン面談複数回」

などが組み合わされ、より慎重かつ多角的な判断が重視されるようになりました。

特に外資系企業、スタートアップ、大手企業の中途採用では、調査プロセスがほぼ当たり前になってきており、求職者の側も「調査前提で動く」必要があります。

まとめ｜不安なのはみんな同じ。でも備えれば安心できる

転職活動中、不安を感じるのはごく自然なことです。

特に、バックグラウンドチェックやリファレンスチェックといった“自分ではコントロールできない調査”が入ると、その不安は何倍にもふくらみます。

でも、今回のアンケート結果や口コミから見えてきたのは、「不安＝自分に問題がある」ではないということ。

ほとんどの人が不安を抱えているし、調査が原因で落ちた人もいれば、しっかり備えたことで内定を勝ち取った人もいます。

では、あなたはどうすればいいのか？

過去の経歴に自信がなくても大丈夫。正直でいることが最大の防御

過去の失敗や短期離職があっても、それを隠すよりも、正直に説明することの方がはるかに信頼を得られます。

企業は「過去」よりも、「今のあなた」と「これからの働き方」を見ています。

推薦者を日頃からつくっておく

いざというときに信頼できる人がいないと、リファレンスチェックで詰んでしまいます。

良い仕事をしていれば、自然と「推薦したい」と思ってもらえる存在になれるはず。今からでも遅くありません。

SNSやネット履歴は“履歴書の裏面”だと思おう

ネット上の情報も、今や立派な「自己表現」の一部です。

万が一企業に見られたとしても困らない内容か、一度チェックしておくと安心感がまるで違います。

転職活動は、自分と向き合う大きなチャンスです。

「不安だったこと」を放置せず、ちゃんと対処することで、自分への信頼と準備力が大きな武器になります。

この記事が、あなたの転職活動の不安を少しでも軽くする手助けになれば幸いです。

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